常睡不着?医曝设定「关机时间」才管用…睡前看手机、电视更亢奋

这些状况都是属於睡眠失调,属於自律神经失调,想要靠自己好,很难,因為身体的节奏已经不稳定了,你要主动做出调整,主动将身体设定為副交感模式(=睡着)。

比如说,你也想要11点去睡啊,可是到11点没有睡意啊,勉强自己躺在床上,也是睡不着啊,只好再爬起来看看电视,如果能睡,我也就直接睡着了啊,我也是千百个不愿意啊。

没错,想要11点去睡,但是身体如果处在「交感模式」,是无法顺利睡着的,你可以在11点前,就要设定「关机时间」,例如,10点,就是关机时间,设定关机时间以后呢?「关机时间」以后,就是做「关机的事」。

我们学过,想法是不受控制的,能控制的是注意力,m88明升所以你可以把注意力,放在「关机的事」,就是继续关机,如果想到工作的事,因為是「关机时间」,就不处理了,先写下来吧,明天「工作时间」再处理。

设定关机时间,关机时间就做关机的事,关机以后,身体顺利切换到副交感模式,就可以帮助好好入睡。

明升m88

Back to top