提振精神、恢复活力 研究显示这样做比休息更有效

若有15分钟的闲暇时间,而你想尽快恢复活力,坐着休息不是最好的方法。根据新闻网站Quartz报道,一项研究显示最好的方式是去慢跑,它会让你感觉比休息更有活力。

为什么轻度运动比在相同的时间内放鬆更能促进认知功能?法国翰斯大学(University of Reims Champagne-Ardenne)的心理学家表示,短暂中等强度运动可以通过增加能量,明升m88备用网址从而提高某些认知过程的效率。根据研究人员的说法,该项研究结果揭示能量、情绪和认知之间的联繫,而这种联繫尚未得到广泛研究。m88明升体育

研究人员检视101名年轻健康的男女研究生在经过休息和适度运动的影响,这些受试者被随机分配到跑步15分钟或放鬆15分钟的组别,并且在测试前后进行认知测试和情绪评估。

研究发现,随机分配到跑步组别的受试者在经过慢跑之后,认知测试的结果以及自我报告的情绪和精力充沛的感觉都得到改善。研究人员认为,主要原因是跑步透过影响主观意识来提高认知能力。

另外被分配到休息组别的受试者,他们的能量和情绪显着降低,认知能力也未得到提升。不过,该研究论文指出,未来需要更多的研究来确定放鬆与情绪和能量下降之间的关係。

明升m88

Back to top